不要在錯誤的地方做運動

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熱身運動是指運動或比賽前,讓身體能夠適應激烈活動的準備動作,如伸展、拉筋、柔軟操等等。目的是要提高體溫,使身體變得較暖和,減少運動傷害。熱身運動可以減少運動傷害,更可增進肌肉反應靈活,所以無論做任何運動,事前的熱身運動非常重要。

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