很多人都知道如果想擁有一個健康的身體，每天必須多喝水。但不少人都有疑慮，我怎麼每天喝這麼多水，但覺得身體沒有任何健康功效？事實上，許多人都經常不正確地喝水！其實喝水不在於多，如果一下子猛灌，會給我們的腎臟帶來負擔。
那麼最好的飲用方式是什麼？
人每天飲水的標準量，應該至少攝取大約1500c.c。至於喝多少，取決於「個人體重」及「腎臟狀況」而定。根據專家建議，喝水的最佳方法是：【體重公斤 x 30 = 一天的喝水量】計算。換句話說，例如60公斤的成年人，每天必須要飲用1800c.c的水量（60×30=1800）。
根據專家指出，您可以將每天需要飲用的水量分成「7次」飲用，即每次飲用約230c.c，長時間飲用，這樣你不僅可以減輕腎臟的負擔，也給身體帶來更多好處：
你知道上面的喝水時刻表嗎？您可以將其複制並貼在家中，並長時間養成良好的喝水習慣。喝水要得法，這樣才能對自己好！
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