日本大學認證:吃宵夜不會變胖!醫生列舉睡前進食4大好處

有時天氣會令人食慾大開,尤其睡覺前,因為肚子餓無法入睡,但又害怕睡前吃東西變肥。不過現在別擔心,如果你想吃就吃吧,因為宵夜不會讓你發胖!日本岡山大學醫療科學部經過三年的研究發現,睡前兩小時內進食不會導致體重或血糖增加,現在這「吃宵夜會變胖」的罪名,有望洗清。

日本岡山大學用三年的時間觀察了 1573 名中老年人,發現睡前兩小時內進食,並沒有太多影響血糖的水平。因此岡山大學認為,雖然宵夜總能給人一種內疚感,但深夜吃宵夜並非體重增加的主因。

此外,睡前兩小時吃「宵夜」甚至有外國醫生詳列「四大優點」。

1.改善睡眠質量:睡覺時身體的各種功能仍然有效,如果都不吃晚餐,空腹造成的低血糖狀態會妨礙睡眠及導致器官功能失常,影響隔天的精神。相反地,睡前正常進食有助於穩定血糖並改善睡眠質量。

2.強化減肥效果:當你餓了,身體首先會消耗蛋白質而不是脂肪。因此,如果你處於飢餓狀態,你只會減少了肌肉量,脂肪的比例相對上升。

3.促進新陳代謝:睡前吃的食物都是能量,有利於新陳代謝,促進燃燒脂肪。此外,也能抑制飢餓酵素,可以幫助改善身體機能控制體重。

4.提高工作效率:如果你餓著肚子睡,睡眠質量會很低,隔天起床心情變得浮躁導致工作效率下降。相反地,如果你在睡覺前吃得好,可以改善第二天的精神和身體狀況,提升工作效率。

看完這份研究報告後,你餓了麼?但不少網友反應兩極:快點買雞排吃、根本是肥宅藉口、不要因為研究深夜吃暴飲暴食!